W jakie produkty należy wzbogacić naszą dietę w okresie zimowym

Zima to okres, w którym nie może zabraknąć produktów, które będą wzmacniać naszą odporność. Niskie temperatury sprawiają, że jesteśmy narażeni w większym stopniu na choroby. Nie można również zapomnieć o aktywności fizycznej, która dodatkowo wzmacnia organizm, ale równie ważne jest to, co będziemy w tym okresie spożywać. Są wyjątkowe produkty, mające masę właściwości wzmacniających, o których powiemy sobie w naszym tekście więcej.

Które z produktów warto wybierać w okresie zimowym?

Przede wszystkim należy wybrać te produkty, które posiadają witaminy A,C,E,K. Mają one znaczenie antyoksydacyjne dla naszego ciała, czyli oczyszczają je z toksyn, ale też wspierają nasz układ odpornościowy. Witamina D to składnik, który również będzie zbawienny dla naszego organizmu. Chcąc jednak wiedzieć więcej o konkretnych produktach, to należy podkreślić, że koniecznie musi się pojawić wątróbka, jaja czy ryby morskie, które są ogromnym dostarczycielem witaminy A. Zdajemy sobie sprawę z tego, że weganie mogą mieć z tym spory problem, natomiast beta-karoten jest zawarty również w roślinach liściastych, więc tutaj nie powinno być żadnego problemu.

Szukając odpowiednich produktów w przypadku witaminy C, to na pewno możemy je znaleźć w dzikiej róży, jagodach czy cytrusach. Są często one składnikiem naparów, które pijemy jak herbata, aczkolwiek innymi produktami posiadającym sporą ilość tej witaminy to zielona pietruszka, warzywa kapustne, papryka, chrzan czy też pomidory. Nasza dieta w okresie zimowym musi koniecznie składać się z tłuszczów omega-3. Przykładem tego mogą ryby, które wpływają na nasz układ nerwowy kory mózgu, ale też odpowiada za samopoczucie. Dodatkowo omega-3 znajduje się w orzechach czy olejach roślinnych.
Standardowym produktem, o którym zawsze należy pamiętać w okresie jesienno-zimowym to: miód, imbir, goździki czy cynamon. Mają one rozgrzewać nasz organizm i często stosujemy je jako dodatek do herbat, ciast czy też zup. Z racji tego, że układ odpornościowy potrzebuje solidnego „kopa”, to też nie można zapomnieć o jogurtach, kefirach czy maślankach. Wpływają dodatkowo na budowanie naszych procesów trawiennych.

Dieta pudełkowa dostarcza wszelkich potrzebnych minerałów

Wszystko to, o czym mówiliśmy wyżej pięknie wygląda na papierze, natomiast nie zawsze jest czas na zakupy i gotowanie tak, abyśmy byli jak najlepiej przygotowani na okres zimowy. Dieta pudełkowa Płock to świetny sposób na to, aby dostarczać swojemu organizmowi niezbędnych minerałów i witamin. Z tego miejsca polecamy catering dietetyczny Dietering. Jest to gwarancja przygotowywania smacznych i zdrowych posiłków, które nie zawsze mogą być przez nas stworzone. Wszelkie posiłki są dostarczane każdego dnia, można dopasować sobie ilość posiłków, konkretne dni i co najważniejsze, rodzaj diety, która będzie dla nas najlepsza.

Nie można zapomnieć o tym, że nie każdy ma czas na to, by przygotować takie posiłki, ale też nie każdy potrafi je stworzyć od A do Z. Nie dość, że trzeba poświęcić czas na zakupy, to w dodatku trzeba przygotować potrawę. Może się przecież zdarzyć, że dana osoba wiele czasu będzie spędzać poza domem, więc lepszą opcją będzie zewnętrzny dostawca cateringu.

Co pić zimą, by się dodatkowo chronić?

Na pewno nie może zabraknąć herbaty, do której warto dodawać takie dodatki jak cytryna czy miód. Co do tego drugiego, to częstym błędem jest dodawanie go do wrzątku, a wtedy traci wszystkie swoje właściwości wzmacniające nasz organizm. Z racji tego, że każdego rana wiele osób pija kawę, to można do niej dodać cynamon, aby była jeszcze smaczniejsza, ale też chroniła nas wtedy, gdy wyjdziemy na zewnątrz.

Nasze babcie dobrze wiedziały, że kompot to świetny napój na jesień oraz zimę. Jak najbardziej warto pić kompot z ulubionych owoców, natomiast warto pomyśleć o tym już wcześniej i przygotować kilka słoików, abyśmy byli dobrze przygotowani. Zima to czas, w którym należy jeść dużo zup, szczególnie z dodatkami wzmacniającymi nasz organizm w postaci przypraw, o których wyżej już mówiliśmy.

Podobne

Piece do pizzy opalane drewnem – wszystko co musisz o nich wiedzieć Grill gazowy czy elektryczny – który wybrać? Masło czy Margaryna? Czym smarować chleb? Dieta bogata w produkty bezglutenowe Skórki z owoców i warzyw. Których owoców i warzyw nie należy obierać? Owoce w skoncentrowanej formie o każdej porze roku Uzdrawiająca moc kiszonek – zdrowie zamknięte w słoiku