Przepisy keto – niskowęglowodanowe Potrawy

Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, zyskuje coraz większą popularność ze względu na jej potencjalne korzyści zdrowotne, w tym utratę wagi i poprawę zdrowia metabolicznego. Opiera się ona na zasadzie ograniczenia spożycia węglowodanów i zwiększenia spożycia tłuszczów oraz umiarkowanej ilości białka. Jeśli właśnie rozpoczynasz dietę keto i szukasz inspiracji kulinarnych, mam dla Ciebie kilka pysznych przepisów na niskowęglowodanowe potrawy, które zaspokoją Twoje podniebienie i pomogą Ci osiągnąć cele żywieniowe.

Omlet z Warzywami i Serem Feta

Składniki:

Sposób przygotowania:

  1. Rozgrzej masło lub olej kokosowy na patelni na średnim ogniu.
  2. W misce ubij jajka z dodatkiem śmietany kwaśnej, soli i pieprzu.
  3. Wlej ubite jajka na patelnię i smaż przez 1-2 minuty.
  4. Posyp warzywami i serem fetą.
  5. Smaż omlet jeszcze przez około 2-3 minuty, aż jajka będą ścięte.
  6. Podawaj od razu, udekorowany świeżymi ziołami, jeśli lubisz.

Sałatka Cezar z Grillowanym Kurczakiem

Składniki:

Sposób przygotowania:

  1. Na dużym talerzu ułóż mieszankę sałat.
  2. Na wierzchu połóż grillowanego kurczaka i jajko na twardo.
  3. Skrop sałatkę sosem Cezar, posyp startym parmezanem, dopraw solą i pieprzem.
  4. Podawaj od razu, ewentualnie udekorowany kawałkami limonki dla dodatkowego smaku.

Pieczony łosoś z Smażonymi Warzywami

Składniki:

Sposób przygotowania:

  1. Rozgrzej piekarnik do 200°C.
  2. W miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, posiekany czosnek, sok z cytryny, sól i pieprz.
  3. Polej filety z łososia marynatą i odstaw na chwilę, aby się przegryzły.
  4. Pokrój warzywa na kawałki, wrzuć je do miski, polej resztą marynaty i dokładnie wymieszaj.
  5. Ułóż łososia i warzywa na blasze do pieczenia.
  6. Piecz w rozgrzanym piekarniku przez około 15-20 minut, aż łosoś będzie dobrze przypieczony, a warzywa miękkie.
  7. Podawaj od razu, udekorowany listkami świeżej bazylii.

Te przepisy na niskowęglowodanowe potrawy są nie tylko smaczne, ale także zgodne z zasadami diety ketogenicznej. Niech dieta keto stanie się dla Ciebie nie tylko stylem żywienia, ale również przyjemnością kulinarnej eksploracji!

Zobacz więcej

Prawdziwki w śmietanie

Wczoraj kurki dzisiaj prawdziwki:) Poranna wyprawa do lasu , mimo ze doszczętnie przemokliśmy, była całkiem owocna. Naszym łupem padło dwanaście zdrowych borowików, nie było co […]

Szakszuka

Po zakrapianej imprezce zazwyczaj mamy bałagan w głowie i tak też nazywa się przygotowana przez nas potrawa Szakszuka, która  będzie idealna jako przeciw-kacowe śniadanie.

Chicago pizza

Chicago pizza, czyli serowa rozkosz, polecam wszystkim miłośnikom tej popularnej potrawy. Chicago Pizza to nie tylko danie, to prawdziwe doświadczenie kulinarne, które zaczyna się od […]

2 komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *