Jak radzić sobie z upałem?

Lato w pełni, pogoda dopisuje, a mijający tydzień, był wyjątkowo upalny. W niektórych dniach temperatura była tak wysoka, że osobom starszym i dzieciom zalecało się, pozostanie w domach, z obawy na ich samopoczucie. Rodzice powinni zadbać o nakrycie głowy dla swoich pociech, ale również podczas długiego pobytu na słońcu pamiętać o sobie.

Piękna pogoda sprawia, że okoliczne parki i miejsca nad jeziorem zapełniają się. Klimat w Polsce od kilku lat jest tak zmienny, że przyjęło się, żeby wykorzystywać pogodę, bo przecież już jutro może padać. Jak więc radzić sobie z upałem, kiedy jesteśmy na wakacjach lub zdecydujemy się spędzić niedzielne popołudnie nad wodą?

• pamiętajmy o nakryciu głowy, które uchroni nas od późniejszego bólu głowy z powodu przegrzania organizmu, a w najgorszym wypadku od udaru słonecznego.
• ważne jest, żeby przed wyjściem z domu, posmarować się kremem z filtrem. Użyjmy takiego, który będzie dopasowany do wymagać naszej skóry i poziomu jej opalenizny. Na twarz zawsze stosujemy trochę wyższą ochronę, ponieważ skóra w tym miejscu jest cieńsza i bardziej poddatna na działanie promieni słonecznych.
•  woda. Nie trzeba tutaj zbytnio się rozpisywać. Wodę należy pić zawsze, niezależnie od pory roku. Nasz organizm w ok. 60-70 proc. składa się z wody, a latem, kiedy z powodu temperatury bardziej niż zwykle się pocimy, należy szczególnie zadbać o jej uzupełnienie.

• uważajmy z alkoholem. Wiadomo, że zimne piwo w upalny dzień wspaniale schładza i orzeźwia organizm, aczkolwiek wysoka temperatura znacznie przyspiesza stan upojenia alkoholowego. Piwo wypite w pełnym słońcu, nie wpłynie dobrze na nasze samopoczucie.

• ubiór. W upalne dni unikajmy ciemnych kolorów, wybierajmy raczej jasne, przewiewne tkaniny, które zamiast przyciągać promienie słoneczne, skutecznie je odbijają.
• w ciepły dzień, przeważnie nie mamy apetytu, jednak pomimo tego, nie rezygnujmy z regularnych posiłków. Pamiętajmy jednak, by wybierać raczej lekkostrawne potrawy, przez co nasz organizm, lepiej będzie sobie radził z wysoką temperaturą.

• jeśli mamy taką możliwość, unikajmy przebywania na zewnątrz w okolicach godziny 12:00, czyli w samo południe. Słońce wtedy świeci najmocniej i jest najbardziej niebezpieczne dla naszego organizmu.
• chrońmy oczy. Zabierajmy ze sobą okulary przeciwsłoneczne i unikajmy intensywnego obserwowania słońca.
• wyjeżdżając w niedzielne popołudnie nad wodę lub wybierając się na spacer, pamiętajmy o naszych pupilach. Zwierzęta zawsze powinny mieć w misce dużą ilość świeżej wody!

Zobacz też przepis na mrożoną kawkę:)

Podobne

Sztućce – korzystasz z nich każdego dnia Pierwsze gotowanie, czyli jak poradzić sobie samemu w kuchni W jakie produkty należy wzbogacić naszą dietę w okresie zimowym Piece do pizzy opalane drewnem – wszystko co musisz o nich wiedzieć Jak pić więcej wody i wyrobić w sobie zdrowy nawyk? Prezenty pod choinkę dla rodziny Jak się odżywiać, by zachować młodość?